С возрастом многие мужчины обретают проблемы с эрекцией. Именно поэтому вопрос о поднятии потенции интересует многих представителей сильного пола. Причина такой проблемы может быть самой разной – стресс, малоподвижный образ жизни, употребление алкогольной и табачной продукции, неправильное питание, гормональный сбой. Можно узнать тут больше информации о потенции мужчин.
Как повысить потенцию?
Прежде чем обращаться к врачам, нужно попробовать самостоятельно справиться с проблемой. Для этого следует придерживаться следующих правил:
- Активная половая жизнь. Важно понимать, что мужские репродуктивные органы нуждаются в регулярных тренировках. Именно поэтому мужчинам не рекомендуется воздерживаться от половых актов на протяжении длительного периода. Именно секс обеспечивает здоровье всем органам тела мужчины, способствует улучшению качества спермы, увеличению ее количества.
- Профилактика патологий, передаваемых половым путем. Такие инфекции развиваются достаточно быстро и внезапно. Однако их выявление возможно лишь после сдачи анализов.
- Правильное питание – главный способ борьбы с потенцией. Благодаря сбалансированному питанию увеличивается потенция, появляется половое влечение. При этом, важно употреблять продукты питания, которые помогают вырабатывать мужские гормоны, например, мед, орехи, фрукты и овощи, белковые продукты.
- Отказаться от алкогольных напитков.
- Избавиться от избыточного веса.
- Позаботиться о полноценном сне, помогающем восстанавливать силы организма.
Профилактика
В первую очередь мужчине необходимо отказаться от употребления вредных продуктов. Он должен понимать, что для него важно – употребление алкоголя и вредной пищи или же собственное здоровье и активная половая жизнь. Тогда поддержание потенции не вызовет никаких затруднений и не будет нуждаться в особых усилиях. Также рекомендуется отказаться от всех вредных привычек – отказаться от алкоголя и табака, периодически посещать тренажерный зал, бассейн, а также почаще находиться на свежем воздухе.
Не менее значим и чрезмерный вес человека. Мужчина должен поддерживать свое тело в форме, периодически физически напрягать его, стараться отдыхать как можно активнее. Также важно позаботиться о полноценном здоровом питании из свежих овощей, фруктов и соков. Не стоит забывать и о приеме витаминов!
