Для того, что бы как то сохранить ноги и стопу в хорошей подвижности необходимо делать специальную гимнастику для ног и стоп. И конечно же, что бы сохранить ноги и стопу в прекрасном виде на долгие годы необходимо постоянно ухаживать и следить за своими ногами.
Особенно это касается женщин, так как мы постоянно носим различную обувь на каблуке и все это может привести к болезням ног. После тяжелого рабочего дня когда вы приходите домой, снимите обувь и сделайте полезную и расслабляющею ванночку для ног и конечно же для стопы.
Ванночку можно приготовить из морской соли с добавление лаванды и череды. Эта ванночка поможет снять усталость с вашей стопы. После просушите ноги и можно сделать приятное упражнение для стопы.
Для этого будет нужен небольшой детский мячик, ставим стопу на мяч и начинаем катать его в разные стороны, только не отрывая стопу от мяча. Этим мы полностью массируем стопу и расслабляем её.
Также для уставших стоп очень полезны контрастный душ, в начале несколько секунд горячая вода, после холодная и в течении нескольких минут делать контрастный душ для стоп. И конечно же заканчиваем холодной водой.
После такого душа оберните ноги в теплое полотенце и лежа на кровати приподнимите ноги примерно на 5-10 минут. Это поможет восстановить кровообращения в ногах и улучшить общее состояние стопы. Стопы ног так же могут болеть при ношении не правильной и не качественной обуви.
При выборе необходимо, что бы колодка была удобной и обувь не стесняло стопу.
Для того, что бы снять усталость ног, очень помогает массаж топы. На чистую стопу наносим немного жирного крема или можно использовать крем для ног, начинаем легкими движениями рук делать небольшие круги на всю стопу и плавно переходим к каждому пальчику ноги и осторожными движениями разминаем пальчики и после переходим к подошве стопы и поднимаемся выше.
Это упражнение очень полезно делать каждый вечер. Также к примеру каждые пол года можно провести различные массажные процедуры. Обратится к хорошему специалисту и получить полный курс лечебного массажа для укрепления всего организма и конечно же для укрепления стопы.
Массаж для стопы после вы можете делать и самостоятельно в домашних условиях.
