Чтобы контролировать потребление калорий, важно знать, сколько энергии содержит 250 мл кофе с добавлением молока и сахара. Такие напитки популярны, но их калорийность зависит от используемых ингредиентов. Рассмотрим типичные варианты и их показатели.
Классический кофе с молоком и сахаром
Стандартный рецепт включает 150 мл сваренного кофе, 50 мл цельного молока и 1-2 чайные ложки сахара. В этом случае общая энергетическая ценность составляет примерно 80-100 ккал.
Рассчитано по составляющим:
- Кофе: 150 мл – около 2 ккал
- Молоко (цельное): 50 мл – около 30 ккал
- Сахар: 2 чайные ложки – примерно 32 ккал
Общая сумма: 64 ккал, при добавлении небольших вариаций – до 100 ккал.
Добавление сливок или заменителей
Использование 20 мл сливок увеличит калорийность примерно на 50 ккал. Аналогично, добавление растительных заменителей влияет на итог. Например, со взбитым сливками напиток может содержать около 150 ккал на порцию в 250 мл.
Советы по снижению калорийности:
- Используйте обезжиренное молоко: это уменьшит энергию на 50-60%
- Уменьшите количество сахара: замените его на подсластители или уменьшите порцию
- Отдавайте предпочтение черному кофе или с минимальным количеством молока
Точные показатели калорийности зависят от используемых ингредиентов и их объемов, но в среднем на 250 мл кофе с молоком и сахаром приходится от 80 до 150 ккал. Контроль за количеством добавленных сахара и сливок позволяет значительно снизить энергетическую ценность напитка.
