Как выбрать кофе с низкой калорийностью

Обратите внимание на способ приготовления

Чтобы снизить калорийность кофе, отдавайте предпочтение черному напитку без добавок. Используйте фильтр или френч-пресс, избегайте сливок и сахарных сиропов. Также полезно готовить кофе дома, контролируя количество ингредиентов.

Выбирайте натуральные и минимально обработанные сорта

Мелена и зерновая кофе имеют меньшую обработку и сохраняют натуральные свойства. Обратите внимание на степень обжарки: более светлая обжарка содержит меньше масел и калорий, чем темная.

Добавки и подсластители

• Молоко и сливки – насыщают кофе калориями, выбирайте обезжиренные или растительные заменители, такие как миндальное или соевое молоко.
• Сахар и сиропы – старайтесь уменьшать дозу или заменять их низкокалорийными substitutes, например, стевией или эритритом.
• Специи и ароматизаторы – корица, ваниль, имбирь добавляют вкус без значительной калорийности.

Обратите внимание на марки и сорта

Выбирайте кофе с маркировками «низкокалорийный» или «без добавления сахара». Обязательно читайте состав и избегайте продукции с искусственными добавками и крепкими ароматизаторами.

Заключительные рекомендации

1. Пейте черный кофе без сахара и молока – сохраняет минимальную калорийность.
2. Используйте специальные низкокалорийные заменители – они позволяют получать приятный вкус без увеличения энергии.
3. Контролируйте порции – не превышайте 200 мл в один прием, чтобы не увеличивать потребление калорий.