Калорийность популярных видов кофе
Черный кофе без добавок содержит около 2 калорий на 100 мл. Это минимальное количество, которое практически не влияет на дневную норму. Добавление сахара, сливок или сиропов значительно увеличивает энергетическую ценность напитка. Ниже приведены средние показатели калорийности для наиболее распространенных видов кофе:
- Эспрессо – примерно 30 калорий на порцию (30 мл)
- Капучино – около 70-100 калорий на стакан (200 мл)
- Латте – примерно 150 калорий на порцию (200 мл)
- Флэт уайт – около 120-140 калорий на стакан (150-200 мл)
- Американо – примерно 10-15 калорий на 200 мл
Добавки и их влияние на калорийность
Многие предпочитают добавлять в кофе сахар, сливки, сливочное масло или сиропы. Они способны значительно повысить калорийность напитка:
- Сахар: 1 чайная ложка (4 г) – около 16 калорий
- Сливки: 30 мл – примерно 50 калорий
- Молочные напитки: 100 мл питьевого сливочного мороженого – 80-100 калорий
- Карамельные сиропы: 1 столовая ложка – около 50 калорий
Рекомендации по снижению калорийности
Чтобы уменьшить количество калорий в кофе, используйте натуральные подсластители или пейте его без добавок. Отдавайте предпочтение черному кофе или напиткам на основе эспрессо без сахара и сливок. Варианты с низкокалорийными альтернативами сливкам – например, растительное молоко без добавленного сахара – помогут вам наслаждаться любимым напитком без лишних калорий.
