Рекомендуется употреблять чай из ромашки не более 2-3 раз в день по одной чашке. Такой режим помогает получить пользу растения, не вызывая нежелательных эффектов.
Почему важно соблюдать дозировку
Ромашковый чай содержит активные вещества, такие как апигенин и эфирные масла, которые обладают успокаивающим и противовоспалительным действием. Однако при чрезмерном употреблении могут появиться побочные реакции: головные боли, аллергические реакции или раздражение желудка. Контроль дозы позволяет избежать таких последствий и сохранить положительный эффект.
Рекомендуемый режим приема
- Утро: одна чашка после завтрака, чтобы снять стресс и подготовиться к дню.
- День: в случае необходимости, в перерывах для расслабления, не более одной чашки.
- Вечер: перед сном для улучшения сна – одна чашка за 30 минут до отдыха.
Особые случаи и противопоказания
- Беременность и лактация: ограничение до одной чашки в день, чтобы избежать аллергических реакций и нарушений пищеварения.
- Лицам с аллергией на растения семейства астровых: стоит проконсультироваться с врачом перед первым употреблением.
- Детям: рекомендуется ограничить до половины стандартной порции или исключить при индивидуальной чувствительности.
Обратите внимание, что регулярное превышение рекомендованной дозы не увеличивает пользу, а повышает риск побочных эффектов. Следите за реакцией организма и при необходимости уменьшайте частоту и объем приема.
