Если ищете способ приготовить сытный и аппетитный перекус за всего несколько минут, попробуйте приготовить яичные блинчики с зеленью. Обжарьте их на сковороде, добавив свежий укроп или петрушку, и получите порцию белка с ароматом зелени, которая отлично подойдет для любого времени дня.
Еще один вариант – сырые овощные роллы с нежирным сыром или хумусом. Проколите тонкие ломтики огурца, моркови или болгарского перца, сверните их роллом и зафиксируйте зубочисткой. Такой перекус богат витаминами и отлично насыщает даже при небольшом объеме.
Для любителей сытных вариантов подойдет гренок из цельнозернового хлеба с авокадо и вареным яйцом. Просто разомните авокадо, нанесите его на хлеб, сверху положите тонкий кружок яйца и украсьте зеленью. Этот перекус одновременно насыщает и обеспечивает организму полезные жиры и белки.
Как приготовить сытное и ароматное бутербродное угощение за 5 минут
Возьмите два кусочка свежего хлеба: лучше выбрать батон или цельнозерновой ломтик. Намажьте на один из них слой сливочного сыра или мягкого масла, чтобы бутерброд получился более сочным.
Добавьте ломтики вареного яйца, тонко нарезанного огурца или авокадо. Эти ингредиенты придадут насыщенный вкус и сделают перекус более сытным.
На один слой положите ломтики копченой или вареной колбасы, ветчины или куриной грудки – выбирайте по вашим предпочтениям. Можно сочетать несколько видов мяса, чтобы повысить аромат.
Посыпьте бутерброд свежей зеленью – укропом, петрушкой или кинзой. Они добавят яркости и ароматности.
Закройте верхним кусочком хлеба, слегка прижмите и разрежьте пополам или на порционные куски. Такой быстрый угощение отлично подойдет для легкого перекуса или пикника.
Идеи быстрых закусок с минимальным набором ингредиентов для занятых дней
Используйте тонкий лаваш или пшеничный тортилью, намазав его сливочным сыром и добавив ломтики огурца или авокадо. Сворачивайте рулет и нарезайте на порционные куски – получаете свежий и сочный перекус за 3 минуты.
Для любителей сладкого подойдут греческий йогурт с медом и орехами. Залейте его в небольшую емкость, посыпьте измельченными орехами и добавьте немного свежих ягод или кусочков банана – вкусно и быстро.
Обжарьте на сухой сковороде пару ломтиков хлеба или батона, сверху положите кусочек сыра и ветчину или колбасу, накройте второй частью и прогрейте до расплавления сыра. Получится горячая и сытная закуска за 4 минуты.
Классический вариант – быстротемповой салат: смешайте консервированный тунец, немного майонеза, нарезанный лук и кусочки вареных яиц. Всё перемешайте и подавайте на тарелке – такая закуска не требует много времени и продуктов.
Используйте арахисовую пасту или другой ореховый крем, намазывая его на цельнозерновой тост или крекеры. Добавьте сверху несколько ломтиков яблока или банана – легко подготовить за 2 минуты.
Для любителей быстрого рыбного перекуса подойдет копченая семга или форель – закройте ломтик хлеба сливочным сыром, положите рыбу, украсьте зеленью или лимонным соком. Не требует жарки или длительной подготовки.
Облегченный вариант – цезарь из капусты: нарежьте капусту, добавьте немного оливкового масла, тертый сыр, кусочки куриной грудки или хамона и немного горчицы. Всё перемешайте и подавайте – свежо и насыщенно.
Видео:
Покорит любого — Быстрый Завтрак! Очень простой и вкусный рецепт!
Покорит любого — Быстрый Завтрак! Очень простой и вкусный рецепт! 1 minute, 44 seconds
