Как сделать антицеллюлитный массаж дома своими руками

Подготовка к процедуре

Перед началом массажа убедитесь, что кожа очищена и разогрета. Примите тёплый душ или ванну, чтобы расширить сосуды и подготовить ткани к воздействию. Также рекомендуется использовать скраб или мягкую щетку для некоторого отшелушивания.

Выбор массажных средств и инструментов

Для массажа применяйте увлажняющее масло или специальный гель. Можно использовать натуральные масла, например, миндальное, кунжутное или эфирные, которые усиливают кровообращение. Для усиления эффекта хорошо подойдет массажёр-аппликатор или жесткая щетка.

Техника выполнения массажа

1. Начните с лёгких поглаживаний. Проведите ладонями по зоне обработке, чтобы подготовить ткани.
2. Добавьте круговые движения. Используйте подушечки пальцев или массажёр, чтобы аккуратно массировать проблемные участки. Двигайтесь движениями по часовой стрелке и против неё.
3. Протолкните лимфу. Легкими надавливаниями выполняйте движения от периферии к центру, чтобы стимулировать отток жидкости.
4. Завершите поглаживаниями. Повторите мягкие движения для снятия напряжения и равномерного распределения активных веществ.

Рекомендуемый режим и советы

Массировать проблемные области рекомендуется 3-4 раза в неделю по 10-15 минут. После процедуры полезно выполнить лёгкую физическую активность или сразу принять контрастный душ. Не забывайте, что регулярность и правильное питание значительно усиливают результаты. Весь курс массажа можно сочетать с физическими упражнениями и правильным питанием для максимальной эффективности.