Используйте мягкие материалы для создания расслабляющих объектов
Заполните небольшую тканевую мешочек мягкими крупами или сушеными травами. Вкусные и приятные на ощупь материалы создают ощущение спокойствия при держании. Такой мешочек можно использовать в качестве антистресс-игрушки, жестикулируя им, или оставить в руках и медленно сжимать для снятия напряжения.
Создайте сенсорную палитру из природных элементов
Подготовьте декоративные предметы, например, гладкие камешки, шишки или веточки. Насыпьте их в небольшую емкость, которая легко помещается в ладонь. Время от времени крепко сжимайте и разжимайте, концентрируясь на ощущениях – это поможет отвлечься и снизить уровень стресса.
Разработайте собственный массажный ролик
Изготовьте ролик из плотной ткани или ткани с внутренним наполнением, например, гречневой шелухой или мягкими шариками. Обмотайте его мягкой тканью или нитками, не используя скотч. Такой ролик можно использовать для массажа рук или плеч, что способствует снятию напряжения мышц и помогает расслабиться.
Советы по сборке и применению
- Подбирайте материалы: используйте безопасные, гипоаллергенные наполнители и ткани.
- Плетите или шейте: если есть навыки, сшейте простую игрушку или подушку без клея и скотча.
- Обращайте внимание на габариты: делайте предметы удобными для держания и использования.
- Используйте регулярно: выделяйте короткие минуты для игр и чувствительных упражнений с подготовленными предметами.
