Подготовка к процедуре
Перед началом ингаляции очистите носовые пути с помощью солевого раствора или сосудосуживающих капель. Выберите емкость для паровой ингаляции, например, глубокую миску. Также подготовьте полотенце, чтобы накрыться после процедуры.
Рецепты для ингаляции
- На основе соды и соли: добавьте в горячую воду по 1 чайной ложке пищевой соды и соли. Эти компоненты уменьшают воспаление и улучшают отшелушивание слизи.
- Травяные отвары: заварите ромашку, эвкалипт или календула. Их антисептические свойства помогают бороться с инфекцией.
- Эфирные масла: добавьте в воду 2-3 капли масла чайного дерева или мяты. Масла облегчают дыхание и уменьшают заложенность.
Инструкция по выполнению
- Нагрейте воду: доведите воду до температуры около 50-60°С, чтобы пар был горячим, но не обжигал кожу и слизистую.
- Переливите воду в емкость: аккуратно вылейте горячую воду в выбранную миску.
- Настройтесь на процедуру: наклонитесь над посудой, накрыв голову полотенцем, чтобы создать паровую заслонку.
- Дышите глубоко: вдохните пар через нос и рот по очереди. Делайте это не более 10 минут, чтобы избежать ожогов или раздражения слизистой.
Дополнительные советы
Проводите ингаляцию 2-3 раза в день. Не рекомендуется делать процедуру сразу после еды или физических нагрузок. После ингаляции избегайте выхода на холод или сквозняки минимум 30 минут. Регулярное выполнение процедуры помогает снизить интенсивность симптомов насморка и ускоряет выздоровление.
