Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия рекомендуется придерживаться здоровой диеты, насыщенной витаминами и минералами. Не менее важно поддерживать силу за счет употребления важных питательных веществ, которые повышают половое влечение, а также усиливают эрекцию. Мужчинам следует употреблять в пищу продукты, богатые на разные витамины и минералы. В то же время рекомендуется свести к минимуму употребление сахара, соли, а также насыщенных жиров. Эти и другие рекомендации — в нашей сегодняшней подборке, посвященной сохранению мужской силы.
Питательные вещества для поддержания мужской силы
Продолжительность эрекции зависит от множества различных факторов, в том числе и уровня тестостерона. Поэтому важно употреблять те продукты, которые способствуют выработке данного гормона. Немаловажное значение в этом имеет цинк — минерал, который необходим для поддержания функции мужской простаты. Он участвует в процессе синтеза тестостерона, а также производства спермы. Очень важно добавить в рацион продукты, которые содержат цинк: отруби, орехи, цельнозерновой хлеб, а также морепродукты.
Не меньшее значение имеет и селен, который является сильным антиоксидантом. Он входит в состав спермы: соответственно, с каждой эякуляцией его количество в организме сокращается. Для пополнения запасов рекомендуется употреблять в пищу постное мясо, рыбу, коричневый рис, а также семена тыквы.
Для правильного синтеза половых гормонов очень важно получать ежедневную норму витамина Е. Он поддерживает бодрость, выносливость, а также мужское здоровье за счет антиоксидантных свойств. Питательное вещество содержится в жирной рыбе, а также разных орехах. Дополнительно возможен прием витамина Е в пищевых добавках.
Для потенции важно получать достаточно дозу жирных кислот Омега-3. Преимущественно они содержатся в жирной рыбе, а также семенах льна и других продуктах из цельного зерна.
Для лучшей эрекции рекомендуется получать достаточное количество аргинина — важнейшей аминокислоты, которая способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения: в том числе и в половых органах. Таким образом существенно улучшается эрекция и сексуальная функция мужчин. Аргинин преимущественно содержится в цельнозерновых продуктах, семенах подсолнечника, льна и кунжута. Также следует добавить в рацион скумбрию и орехи.
Для улучшения эрекции стоит не только пересмотреть свой рацион, но и добавить специальные пищевые добавки. Например, растительный комплекс для повышения потенции от Erbenobili является эффективным средством, которое решает проблемы с репродуктивной системой, а также предстательной железой.
Продукты, которых мужчинам следует избегать
Негативное влияние на мужскую потенцию оказывает ряд продуктов. Очень важно своевременно исключить их из рациона, поскольку они негативно влияют на здоровье. Среди них:
- сахар и продукты с его высоким содержанием (как правило, они становятся причиной развития диабета и эректильной дисфункции);
- соль — ее избыток может спровоцировать артериальную гипертензию, а также эректильную дисфункцию;
- алкоголь — чрезмерное употребление алкогольных напитков может снизить сексуальную активность, а также уровень тестостерона;
- трансжиры — они содержатся в маргарине, картофеле фри, магазинной выпечке и т.д. Они не только повышают уровень плохого холестерина, вызывая ожирение и диабет, но также могут стать причиной эректильной дисфункции.
Полезные продукты для повышения потенции
Для улучшения потенции в первую очередь следует добавить в рацион специи, которые способны улучшить кровоснабжение репродуктивных органов. Среди них: куркума, имбирь, мускатных орех, кориандр, корица, ваниль, черный перец, а также анис.
Рекомендуется добавить в ежедневный рацион разнообразные фрукты и овощи, рыбу, яйца, а также орехи. Листовая зелень (например, шпинат) является ценным источником фолиевой кислоты, которая способствует улучшению потока крови. Не менее важно ежедневно употреблять зеленый чай, который является богатым источником антиоксидантов. Он улучшает здоровье сосудов. Для оптимизации сексуальной функции также рекомендуется употреблять в пищу темный шоколад с высоким содержанием какао. Не меньшую пользу для либидо имеет гранат, а также гранатовый сок.
