Людям с железодефицитной анемией
Зелёный чай содержит танины, которые мешают усвоению железа из пищи. При регулярном употреблении в больших количествах у людей с недостатком этого элемента может развиться усугубление состояния. Поэтому лучше ограничить потребление напитка во время еды или предпочесть напитки без таниное.
При проблемах с желудком и кишечником
Кислотность зелёного чая может усиливать болезненные ощущения у тех, кто страдает гастритом или язвой. В этом случае рекомендуется отказаться от зелёного чая или пить его после еды, чтобы снизить раздражающее воздействие на слизистую.
Во время беременности и кормления
Кофеин из зелёного чая может проникать через плаценту и попадать в грудное молоко, вызывая у малыша раздражительность или нарушая сон. Беременным и кормящим женщинам стоит ограничить его употребление или полностью исключить, чтобы избежать нежелательных эффектов.
При приёме лекарств
Зелёный чай взаимодействует с некоторыми медикаментами, снижая их эффективность или вызывая побочные реакции. Особенно это касается препаратов, снижающих давление, антикоагулянтов и лекарств для сердца. Перед включением зелёного чая в ежедневный рацион лучше проконсультироваться с врачом.
Общие рекомендации
- Не пейте зелёный чай натощак: он может вызвать тошноту и раздражение слизистой.
- Избегайте употребления напитка после позднего ужина: кофеин снижает качество сна.
- Контролируйте количество: лучше не превышать 2-3 чашки в день, чтобы не столкнуться с побочными эффектами.
