Регулярное употребление определённых сортов чая помогает снижать показатели артериального давления и укреплять здоровье сердечно-сосудистой системы.
Зеленый чай
Зеленый чай богат катехинами и антиоксидантами, которые способствуют расширению кровеносных сосудов и понижению давления. Он помогает укреплять стенки сосудов и уменьшать риск гипертензии при регулярном употреблении.
- Планомерное потребление: 2-3 чашки в день
- Совет: заваривать при температуре около 80°C для максимальной пользы
Чай из гибискуса
Гибискус содержит антоцианы – вещества, улучшающие эластичность сосудов и снижающие давление. Исследования подтверждают его эффективность при гипертензии.
- Дозировка: 2-3 чашки без сахара
- Примечание: избегайте при пониженной кислотности или язвенных заболеваниях
Каркаде (сухие цветки гибискуса)
Каркаде отличается ярким вкусом и насыщенным цветом. Он оказывает мочегонное действие, помогает снизить уровень холестерина, что способствует стабилизации давления.
Травяной чай с мятой и мелиссой
Эти травы отлично снимают стресс и снижают уровень кортизола – гормона, повышающего давление. Мятный и мелиссовый чай насыщен расслабляющими компонентами, оказывая мягкое сосудорасширяющее действие.
- Рекомендуется: пить 1-2 чашки в день вечером
Общие советы по употреблению чая
Помните: избегайте добавления сахара или меда, чтобы не повысить уровень глюкозы и не ухудшить ситуацию. Следите за индивидуальной реакцией организма и консультируйтесь с врачом при наличии гипертензии.
