Регулярное употребление каркаде допускается, если соблюдать рекомендуемые нормы. Обычно достаточно выпивать 1-2 чашки напитка в день, чтобы получить пользую без риска для здоровья. Оптимальная порция – от 200 до 400 мл в сутки, разделенная на 2 приёма.
Общие рекомендации по дозировкам
- Первая порция: утром – 150-200 мл. Такой объем помогает взбодриться и зарядиться антиоксидантами.
- Вторая порция: вечером – 150-200 мл. Это дает возможность расслабиться и получить дополнительную пользу для организма.
Кому стоит ограничивать потребление
- Людям с гипотонией: каркаде обладает понижительным эффектом, поэтому при низком давлении его употребление лучше ограничить или исключить.
- Беременным и кормящим женщинам: консультация с врачом обязательна, поскольку избыточное употребление может повлиять на состояние организма и развитие плода или ребенка.
Ключевые моменты при употреблении
Важно учитывать, что каркаде содержит кислоты, способные повреждать зубную эмаль при частом употреблении. Советуется пить напиток через соломинку и омывать рот водой после употребления. Также не рекомендуется добавлять большое количество сахара, чтобы не повышать риск развития диабета и ожирения.
Заключение
Пить каркаде несколько раз в день можно, но умеренность – залог безопасности. Оптимальная норма – не более 2 чашек в сутки, при этом стоит следить за индивидуальной реакцией организма. В случае появления нежелательных симптомов или ухудшения состояния уменьшайте количество или консультируйтесь с врачом.
