Ромашка содержит активные вещества, которые снижают стресс
В составе ромашкового чая присутствуют флавоноиды и эфирные масла, такие как хамазулен и апигенин. Они взаимодействуют с нервной системой, уменьшая уровень тревоги и создавая ощущение спокойствия. Исследования показывают, что эти компоненты способствуют снижению выработки кортизола, гормона стресса, что помогает снизить нервное напряжение.
Молекулярные механизмы воздействия на нервную систему
Флавоноиды ромашки усиливают активность ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) – главного тормозного нейромедиатора. Это приводит к уменьшению возбуждения в мозге и уменьшает чувство тревоги. Такой эффект способствует более быстрому расслаблению после напряженного дня и помогает заснуть.
Практические рекомендации по употреблению
- Заваривайте свежий чай: залейте 1-2 чайных ложки сухих цветков ромашки кипятком и настаивайте 10–15 минут.
- Пейте перед сном: чай обладает мягким седативным эффектом, поэтому употребляйте его за 30–60 минут до сна.
- Добавляйте в напиток мед или мёд: это усилит антистрессовый эффект и придаст приятный вкус.
Дополнительные советы для достижения эффекта
- Создайте спокойную атмосферу: выключите электронные устройства и расслабьтесь в тихой обстановке.
- Регулярное употребление ромашкового чая помогает поддерживать нервную систему и уменьшает вероятность стрессовых состояний.
- Совмещайте питье чая с дыхательными упражнениями – это усилит эффект расслабления и улучшит сон.
