Интернет полнится шутками о девушках, которые бросаются приводить тело в форму, когда времени на достижение желаемого эффекта уже нет. Это не мешает многим продолжать ждать потепления, чтобы заняться своей внешностью.
Думать о том, что и где нужно скорректировать, чтобы носить купальник с гордостью, а не драпироваться в складки парео, нужно уже в феврале марте. Ключевые правила собраны ниже.
Пить воду. Чистую, некипяченую, без газа, 1,5-2 л в сутки. Усилий это потребует минимальных, а результат проявится во всем, начиная от цвета лица и заканчивая мозговой активностью и памятью.
Для похудения вода тоже чрезвычайно важна.
Правильно питаться. Достаточно постепенно начать отказываться от вредной пищи и включать в рацион полезную. Постепенно: сегодня вместо шоколадки в перерыве съесть яблоко, только сегодня. И возможно, завтра. Есть небольшими порциями 4-5 раз в день.
Так незаметно можно сменить систему питания без пугающих диет и ограничений.
Увеличить физическую нагрузку. Больше гулять пешком, делать небольшую зарядку дома (буквально несколько упражнений, чтобы размять мышцы) – это поможет взбодриться после «зимней спячки».
Чтобы подготовить тело к пляжному сезону по-настоящему понадобятся профессиональные занятия 2-3 раза в неделю /, на первых порах желательно воспользоваться помощью тренера. Индивидуальный подбор упражнений намного эффективнее бессистемного использования всех тренажеров подряд. Очень важно, чтобы специалист проследил за правильностью выполнения упражнений – даже знакомые со школьных уроков отжимания многие делают неправильно, что снижает результативность занятий.
В каждом конкретном случае время индивидуально, но в среднем эффект от тренировок становится заметен через полтора месяца. Потому о том, чтобы привести тело в форму к лету стоит побеспокоиться заранее.
Позаботиться о коже. Как правило, больше всего внимания достается коже лица, а о теле забывают на весь холодный сезон. Это ошибочный подход, в увлажнении и питании нуждается все тело.
Регулярные маски, обертывания и скрабы поспособствуют тому, чтобы на пляже можно было раздеться без опасений.
Высыпаться. Недосып – злейший враг внешности, он ведет к застойным процессам во всем организме и, в частности, плохо сказывается на фигуре.
Красивое тело к пляжному сезону – это результат любви к себе и упорного труда. Достичь его не сложно, если поставить перед собой цель заблаговременно и действовать планомерно.
