Среди многочисленных пищевых добавок, предназначенных для спортсменов, подробнее рекомендуется остановиться на гейнерах. В составе данной добавки находится значительное количество белка и углеводов. В зависимости от вида и производительности, процентное соотношение данных полезных веществ в составе может существенно отличаться.
Основная задача гейнеров заключается в быстром восстановлении мышц спортсмена после тяжелых нагрузок. Параллельно с тем в мышцах в кратчайшие сроки восстанавливается нормальное количество гликогена.
Перед покупкой, рекомендуется посмотреть гейнеры на root.kh.ua/gejnery и в первую очередь обратить внимание на состав каждого доступного варианта. В этом плане вещества могут кардинально отличаться друг от друга. Соответственно, и стоимость готовой продукции будет разной.
Состав
Чаще всего пропорция углеводов и белков составляет 50 на 50.Именно такой вариант пищевой добавки считается специалистами оптимальным. Если представленная пропорция изменяется, то в основном производителями преувеличивается концентрация углеводов. В любом случае, приобретенная смесь при должных физических нагрузках способствует более быстрому наращиванию мышечной массы. Данный результат достигается благодаря разным в плане сложности углеводам. Основное их отличие заключается в разном гликемическом индексе.
Правила приема
Производители настаивают на том, что лучше всего принимать гейнеры в период отдыха после завершенной тренировки. Усиленные физические нагрузки приводят к тому, что организм теряет значительное количество углеводов и белков. Добавки способны в кратчайшие сроки восстановить их баланс. Параллельно с тем приостанавливается процесс катаболизма, а мышцам возвращается необходимый тонус.
Допускается также прием гейнеров примерно за полтора-два часа до начала тяжелой тренировки. Этого зазора во времени будет достаточно для того, чтобы организм усвоил в своих клетках полезные добавки. Предварительный прием гейнеров позволяет спортсменам заниматься более интенсивно и в течение значительного отрезка времени. Организм получает в спокойном состоянии увеличенную дозу углеводов. Тренировка позволяет сжигать данный избыток, оставляя баланс полезных веществ в организме на нормальной отметке. Параллельно с тем белок будет способствовать эффективному наращиванию мышечной массы.
