Такой малогабаритный и понятный в использовании девайс, способен развить координацию движений и прокачать опорно-двигательную систему. Прелесть в том, что балансировочный диск актуален для профессиональных залов, домашнего пользования, или даже тренировок в перерывах между работой в офисе. Принцип действия такого тренажера – это создание шаткой поверхности, на которой постоянно важно поддерживать балансировку, задействуя для этих целей мышцы-стабилизаторы.
Корысть от приобретения диска для балансировки
Диск славиться компактным размером и его довольно просто использовать, но, несмотря на это, даже самые простые упражнения, выполненные с его использованием, способны принести результат. Среди преимуществ, которые можно получить, тренируясь с использованием гаджета, можно выделить следующие:
- Снижение вероятности развития плоскостопия и деформации хребта.
- Укрепление и подтяжка тела.
- Формирование правильной осанки.
- Проработка способностей вестибулярного аппарата.
- Возможность сбросить лишний вес.
- Улучшение гибкости тела с состояния мышечной массы.
- Уменьшения периода восстановления после получения травмы.
При этом, даже большая нагрузка на организм, при использовании тренажера, дает минимальную нагрузку на суставы, что делает такой девайс безопасным. Однако, стоит ответственно подходить к выполнению упражнений, и придерживаться правил техники безопасности, во избежание травм. Среди противопоказаний к таким занятиям, стоит выделить хронические заболевания, проблемы с позвоночником, радикулит, остеопороз и атеросклероз. Перед началом использования такого девайса, лучше проконсультироваться с врачом.
Как правильно использовать тренажер?
Девайс изготавливается из древесины, что делает его надежным, долговечным и экологичным. Выбирая себе такого помощника для спорта, стоит внимательно присмотреться к максимально дозволенной нагрузке, что обязательно значится в инструкции, или где-то на видном месте. Если показатель будет превосходить порог доступности, инвентарь можно быстро испортить, а во время использования, он не будет приносить желаемого результата. Диаметр тренажера, должен быть таким, чтобы на нем легко помещалось две стопы. Самый распространенный диаметр, составляет 40 сантиметр. Такой размер удобен в использовании и подходит для выполнения любых упражнений.
Чтобы каждое занятие приносило максимальное количество пользы, стоит прислушиваться к некоторым рекомендациям:
- Не истощать организм длительностью, а уделять всего около 45 минут на спорт 3-4 раза в неделю.
- Обязательно разогревать тело разминкой, а после, дать ему прийти в спокойное состояние.
- Делать около 10-20 повторов движения и 2-3 подхода с небольшими перерывами, чтобы хорошо проработать мышцы.
Таким образом, можно достичь весомых результатов, с пользой для всего организма, и при этом в довольно короткий промежуток времени.
