Чтобы определить, сколько чашек кофе содержит 200 мг кофеина, необходимо учитывать тип напитка и его крепость. Обычно в средней чашке крепкого фильтр-кофе содержится около 95 мг кофеина. Следовательно, в такой чашке приблизительно 95 мг кофеина, и для получения 200 мг потребуется чуть больше половины чашки.
Расчет количества кофе
Для определения количества чашек используют формулу:
- Объем стандартной чашки кофе – обычно это 200 мл.
- Крепость напитка по кофеину – примерно 95 мг на 200 мл.
На основе этих данных делается расчет:
200 мг / 95 мг = примерно 2,1
Это означает, что для получения 200 мг кофеина потребуется чуть больше двойной стандартной чашки крепкого кофе.
Факторы, влияющие на содержание кофеина
- Тип кофе: эспрессо содержит больше кофеина на объем, чем фильтр-кофе. Например, одна порция эспрессо объемом 30 мл содержит около 63 мг кофеина.
- Способ заваривания: более долгое заваривание увеличивает содержание кофеина.
- Объем порции: чем больше объем, тем больше кофеина, соответственно, и количество чашек для достижения 200 мг будет отличаться.
Примеры расчётов для разных типов кофе
Если взять эспрессо с содержанием около 63 мг кофеина на порцию, то потребуется примерно 3,2 порции:
200 мг / 63 мг ≈ 3,17
около 3-4 порций эспрессо для достижения этого уровня кофеина.
Рекомендуемые нормы потребления кофеина
Для взрослого человека безопасная дневная норма кофеина – около 400 мг. Это примерно 4-5 чашек крепкого фильтр-кофе. При этом важно учитывать индивидуальную чувствительность и состояние здоровья.
