Если вы следите за потреблением калорий или хотите сбалансировать рацион, важно знать, сколько энергии дает кофе с молоком.
Калорийность кофе с молоком зависит от пропорций и вида используемых ингредиентов
Классический кофе с молоком содержит примерно 30–50 калорий на порцию объемом 200 мл. Основные факторы, влияющие на калорийность:
- Тип кофе: независимо от сорта, сам по себе кофе содержит около 2–3 калорий на 100 мл.
- Объем молока: 100 мл нежирного молока добавит около 35–50 калорий, а 100 мл цельного молока – примерно 60–70 калорий.
- Добавки и сахар: сахар, сиропы и сливки значительно увеличивают калорийность. Например, одна ложка сахара (5 г) добавляет около 20 калорий.
Расчет калорийности на примерах
Кофе с 50 мл цельного молока и без сахара
Общий объем: примерно 150 мл. Калорийность: около 45–55 калорий.
Классический латте с 200 мл нежирного молока
Калорийность: около 70–80 калорий.
Кофе с 100 мл цельного молока и 1 чайной ложкой сахара
Общий объем: 200 мл. Калорийность: примерно 90–100 калорий.
Рекомендации по снижению калорийности
- Используйте нежирное или растительное молоко: уменьшите содержание жира, снизив калории.
- Ограничивайте добавление сахара и сиропов: замените их натуральными специями или ванилином для вкуса.
- Контролируйте объем напитка: меньшие порции помогают не переедать по калорийности.
Знание состава и калорийности кофе с молоком помогает сделать напиток более сбалансированным, не превышая индивидуальные лимиты по энергии. Экспериментируйте с пропорциями и составляющими, чтобы получать удовольствие без лишней нагрузки.
