Если вы хотите контролировать потребление калорий, важно знать, сколько именно их содержится в вашем напитке. В среднем чашка черного кофе без добавок содержит около 2 калорий, что практически не влияет на общий рацион. Однако при добавлении сметаны, сливок, сахара или сиропов калорийность увеличивается значительно, и это стоит учитывать.
Факторы, влияющие на калорийность кофе
Тип кофе и его приготовление
- Черный кофе без добавок: примерно 2–5 калорий на чашку объемом 200 мл. Он содержит минимальное количество жиров и углеводов.
- Капучино: благодаря молоку, содержит около 100–150 калорий на стандартную порцию. Чем больше молока и сахара, тем выше калорийность.
- Латте: с большим количеством молока – 150–250 калорий и выше, в зависимости от пропорций.
Добавки и сиропы
- Сахар: 1 чайная ложка (4 г) дает около 16 калорий. Чем больше добавляете, тем выше итоговая калорийность.
- Сливки и молочные продукты: жирные сливки добавляют примерно 50–60 калорий на 30 мл.
- Сиропы и сладкие добавки: 1 столовая ложка может содержать 50 или более калорий, особенно если в составе есть сахар или глазурь.
Как снизить калорийность кофе
Используйте натуральный черный кофе без добавок или добавляйте молоко с низким содержанием жира. Откажитесь от сахара, заменяя его стевией или другими натуральными подсластителями. Не злоупотребляйте сиропами и сладкими добавками. Так вы сможете наслаждаться любимым напитком без лишних калорий и сохранять баланс в диете.
