Организация пространства и правильное расстояние
Держите экран на расстоянии не менее 2 метров от глаз, если размер телевизора составляет 50 дюймов и более. Используйте бюстгальтер для телевизора так, чтобы нижний край экрана находился немного ниже уровня глаз. Это снизит напряжение мышц шеи и глаз при длительном просмотре.
Оптимальный уровень яркости и контрастности
Настраивайте яркость и контрастность так, чтобы изображение было четким, но не ярким. Избегайте слишком яркого или тусклого изображения, так как это вызывает дополнительную нагрузку на зрение. Регулируйте освещение в комнате, чтобы не было резкого контраста между экраном и окружающей средой.
Обеспечение освещения и режим работы
- Используйте мягкое рассеянное освещение: светильники должны освещать комнату равномерно, избегайте прямого света на экран.
- Делайте перерывы: каждые 20 минут смотрите на предмет на расстоянии 6 метров не менее 20 секунд. Это снизит утомляемость глаз.
- Настройка режима работы: включайте режим «ночной» или «уменьшение синего свечения» при просмотре вечером, чтобы снизить нагрузку на сетчатку.
Гимнастика для глаз и дополнительные рекомендации
- Ведите взгляд вдаль: каждые 15 минут переводите взгляд на предмет, находящийся на расстоянии не менее 6 метров. Это помогает расслабить мышцы глаз.
- Моргайте чаще: регулярное моргание уменьшает сухость и усталость глаз.
- Используйте специальные очки: при необходимости применяйте очки с защитным покрытием, снижающим влияние синего свечения LCD и OLED экранов.
