Для того что у вас был здоровый организм и конечно же нормальный вес необходимо соблюдать суточную норму каллорий и конечно же нельзя превышать эту норму. Очень много факторов зависят для установления нормы каллорий.
Это могут быть следующие:- Климат, род занятий человека, возраст и конечно же пол человека. Для нормального и полноценного развития ребенка и каждым разом нужно увеличивать норму каллорий.
К примеру у взрослого человека норма каллорий может постепенно снижается и уменьшатся это зависит от возраста человека, следовательно чем вы становитесь старее суточная норма должна уменьшатся. Так как более взрослые люди с возрастам начинают меньше двигаться и из этого следует что вы тратите меньше энергии чем тратить энергию в молодости. Это не относится к тем людям которые даже не смотря на свой возраст продолжают заниматься активной деятельностью или даже выполнять постоянно различные физические упражнения.
При таком ритме жизни суточная норма должна быть на одном уровне. Если сравнивать суточную норму каллорий у мужчин она намного выше. чем к примеру у женщин.
Во время беременности нужно поднимать суточную норму каллорий так как не только вы питаетесь поступающей энергией, но и ваш малыш. Это также относится и в период кормления малыша грудью.
К примеру люди которые постоянно занимаются спортом, это могут быть и спортсмены употребляют примерно в два раза больше каллорий чем обычные люди. Если вы взялись за подсчет каллорий для того что бы определить суточную норму каллорий, вам не следует забывать что надо и учитывать конечно же качество употребляемых каллорий.
Этим расчетам самое главное что бы не причинить вред организму. Самое главное при подсчете необходимо что бы ваш рацион содержал полезные вещества необходимые для нормальной жизни деятельности организма.
Ваш рацион должен быть правильно сбалансирован т.е достаточное содержание белков, углеводов и полезных для организма жиров. К примеру на общую массу жиров должно приходится примерно 30 каллорий в день. А на углеводы не больше 50 калорий.
И конечно же необходимо включить в свою диету свежие овощи и свежие фрукты и конечно же употребление полезных злаков. Это все об суточной норме каллорий.
