Дискомфорт в стопе, который не проходит даже в покое, — важный сигнал организма. Причины могут быть разными: хроническое воспаление мягких тканей, повреждение нервов, посттравматические изменения или нарушения кровообращения. Если боль не уходит при отдыхе, важно оценить её характер и обратиться к врачу при подозрениях на серьёзные проблемы.
Возможные причины
Подошвенный фасциит и тендиниты дают ноющую боль, усиливающуюся при нагрузке, но иногда не исчезающую в покое. Нейропатия проявляется жжением или покалыванием, часто усиливающимся ночью. Хронические отёки и венозные нарушения создают ощущение давления в стопе даже лёжа. Посттравматические деформации меняют биомеханику шага и могут поддерживать боль постоянно.
Что можно сделать сразу
Оцените характер боли и сопутствующие признаки: покраснение, локальный жар, выраженный отёк или нарушение чувствительности — при их наличии срочно к врачу. До обследования полезны щадящая обувь и стельки, приподнятое положение ноги, лёд в первые сутки при остром отёке и эластичная компрессия. Если боль носит неврологический характер (жжение, «мурашки»), нужна консультация невролога. До визита к врачу можно выполнять мягкие упражнения: подъёмы на носки в 2–3 подхода по 15 повторений, вращения стопами и раскатка подошвы мячом в течение 5 минут — это улучшит микроциркуляцию и снизит скованность. Компрессионные гольфы особенно полезны при выраженной отёчности или венозной недостаточности.
Диагностика и лечение
Врач назначит рентген, УЗИ или МРТ по показаниям; для неврологических симптомов целесообразны электрофизиологические тесты. Консервативное лечение включает противовоспалительные средства, физиотерапию (лазер, УВЧ, электростимуляция), индивидуальную ЛФК и массаж. При длительной или прогрессирующей боли курс физиотерапии часто сочетают с индивидуальной программой ЛФК под контролем инструктора. Массаж восстанавливает подвижность мягких тканей; при неврологических симптомах применяют препараты, поддерживающие нервную проводимость. При показаниях ортопед подбирает ортопедические приспособления для перераспределения давления по стопе.
Профилактика и долгосрочные меры
Носите удобную обувь с амортизацией, контролируйте вес, выполняйте упражнения для укрепления свода стопы и растяжку икр. Регулярные перерывы при длительной стоячей работе и профессиональное наблюдение при хронических симптомах помогают избежать хронизации. План обслуживания включает контроль симптомов: если после двух недель консервативной терапии улучшений нет, требуется повторная оценка и уточняющие исследования. Своевременная коррекция нагрузки, регулярные упражнения и грамотный подбор обуви минимизируют риск рецидива и формируют устойчивый комфорт в покое и при ходьбе. При подозрении на деформацию стопы обследование у специалиста позволит скорректировать нагрузку и подобрать стельки.
