С наступлением холодного сезона простуда и вирусы всё чаще проявляются в нашей жизни. Болезни могут поджидать нас везде: в автобусе, в кинотеатре, в кафе.
Но можно ли избежать этой участи, если не отгораживаться от мира? В этой статье — всё о способах защиты, которые реально работают.
Почему профилактика важна?
Грипп и ОРВИ — не просто неприятность. Они могу выбить из колеи на несколько недель и значительно ослабить наш иммунитет. На полное восстановление жизненных сил может уйти до нескольких месяцев. К тому же, в холодный период не так много солнца, человеческий организм недополучает витамин D. Профилактика простуды — не панацея, но возможность контролировать риски.
А ещё важно использовать возможности, которые дают технологии. На портале promocode-help.com всегда можно найти выгодные предложения на лекарственные препараты и витамины.
Основные шаги к защите
Существуют эффективные способны профилактики гриппа и ОРВИ в домашних условиях. Что нужно делать, чтобы минимизировать заболевания в холодный период?
Гигиена: первое и главное
Микробы могут быть абсолютно на всех вещах, которых мы касаемся: ручки дверей, входные группы, лифты, смартфоны, клавиатуры. Важно не забывать о простых правилах гигиены.
Что делать:
- Несколько раз в день мыть руки, даже если кажется, что они чистые.
- Не трогать часто лицо руками.
- Регулярно проветривать помещения на несколько минут, несмотря на холод за окном.
Укрепление иммунитета: питание и сон
Диета и отдых — основа здоровья. Простая привычка — плотный завтрак с овощами или фруктами поможет мне реже болеть.
Кроме того:
- Ежедневно включайте в рацион продукты с витамином D. В России его дефицит особенно заметен зимой.
- Спите не меньше 7 часов в сутки. Это не роскошь, а необходимость для восстановления организма.
Барьеры: не только маски
Респираторы, маски, влажные салфетки — всё это стало частью нашей жизни. Но барьеры — это не только физические средства. Это ещё и привычка соблюдать дистанцию. Например, стараться не ходить в магазин в часы пик или по возможности не пользоваться общественным транспортом, когда там едет много людей.
Полезные привычки и покупки
Современные технологии делают профилактику проще. Если вдруг вы чувствуете, что заболеваете, и у вас нет сил дойти до ближайшей аптеки. Что тогда делать? На портале promocode-help.com есть промокоды на скидки в различных интернет-аптеках, товары, которые курьер доставит до вашей двери всего за пару минут. А с промокодами лечение обойдется дешевле, используйте промокод здравсити, экономьте на повседневных покупках.
Народные методы: польза или самообман?
Народные рецепты — это то, как справлялись наши бабушки и дедушки с любыми простудами. Чай с мёдом и лимоном — стандартный ритуал в холодные вечера. Также может помочь имбирный чай или отвар шиповника.
Кисломолочные продукты повышают иммунитет за счет пробиотиков, поддерживая микрофлору кишечника. Чеснок обладает антимикробным действием. А цитрусовые (апельсин, грейпфрут, лимон) – источники витамина С, который так необходим нашему организму.
Пару капель эвкалиптового масла и масла чайного дерева можно накапать в аромалампу для дезинфекции воздуха. Масло лаванды хорошо успокаивает и улучшает качество сна.
Для промывания носа можно использовать физиологический раствор или морскую соль. Это очищает слизистую от вирусов. А для полоскания горла лучше всего использовать настой ромашки или календулы.
Если в доме дети
Дети болеют чаще взрослых. Это естественно, но неприятно. Чтобы снизить частоту простуд среди малышей, важно ввести небольшие правила и привить их ребенку: сразу мыть руки после улицы, меньше сладостей и больше овощей и фруктов. Ещё один важный момент — соблюдать режим дня. Дети, которые хорошо высыпаются, болеют заметно реже.
Все эти простые правила помогут вам снизить вероятность заболевания гриппом и ОРВИ. Берегите своё здоровье.
