Если вы следите за своим потреблением калорий и любите кофе с молоком, стоит знать точные показатели. Средняя порция кофе с молоком содержит от 50 до 150 калорий, в зависимости от используемых ингредиентов и объема напитка.
Факторы, влияющие на калорийность кофе с молоком
- Тип кофе: эспрессо, американо, латте или капучино.
- Количество добавленного молока: чем больше молока, тем выше калорийность.
- Тип молока: цельное, часть обезжиренного или растительное, например, миндальное или соевое.
- Дополнительные ингредиенты: сиропы, сливки, сахар или шоколад.
Калорийность популярных вариаций кофе с молоком
- Эспрессо с небольшим количеством молока (примерно 30 мл): около 15-30 калорий.
- Классический латте (200 мл, 150 мл молока): около 120-150 калорий, если использовать цельное молоко.
- Капучино (200 мл, 120 мл молока): примерно 80-110 калорий.
- Кофе с растительным молоком (например, миндальным): на 30-50% менее калорий по сравнению с цельным молоком.
- Кофе со сладкими добавками и сиропами: может содержать 200 и более калорий за порцию.
Рекомендуемые советы по снижению калорийности
- Используйте нежирное или растительное молоко: уменьшит содержание жиров и калорий.
- Ограничьте добавление сахара и сиропов.
- Выбирайте меньшие порции для спокойного контроля над калориями.
Понимание состава и калорийности кофе с молоком помогает сохранять баланс, не лишая себя любимого напитка. Варьируйте типы и размеры, чтобы получать удовольствие и следить за потребляемыми калориями.
