Медики настоятельно рекомендуют женщинам регулярно гулять во время беременности. Польза ежедневных прогулок для будущей мамы и малыша неоценима. Причиной отказа от них могут быть только плохие погодные условия и ухудшение самочувствия.
Прогулки нужно совершать в чистой зоне, где нет интенсивного потока транспорта, скопления людей.
Главным достоинством прогулок является тренировка сердечной мышцы, улучшение работы сердечнососудистой системы. Во время беременности этому органу приходится обеспечивать должный кровоток в двух системах, что создает дополнительную нагрузку. Поэтому такая тренировка будет как нельзя кстати.
Во время прогулок на свежем воздухе организм активно насыщается кислородом. Для малыша поступление этого элемента необходимо для нормального развития.
Это исключит появление такой опасной ситуации, как кислородное голодание, которое может быть причиной выкидыша, преждевременных родов и т.д. Кроме того, при поступлении кислорода налаживается обмен веществ. Следовательно, все питательные элементы, витамины будут качественно усваиваться из пищи.
У будущей мамы впереди роды, которые являются серьезным испытанием для организма. Даже неспешные прогулки позволят укрепить мышцы, что обязательно пригодится во время потуг. Серьезные физические нагрузки будущей маме противопоказаны, а этот вид фитнеса доступен и полезен на любом сроке.
Прогулки подарят немало положительных эмоций, которые так нужны во время беременности. Созерцание природы оказывает благоприятное воздействие, отвлекает от негативных мыслей, успокаивает.
Для того чтобы прогулки были не только полезными, но и комфортными, безопасными, необходимо одеваться по погоде, надевать удобную обувь. Не стоит и переусердствовать. Одного часа пребывания на свежем воздухе вполне достаточно, для получения положительного эффекта, не допуская переутомления.
