Заварной кофе содержит минимальное количество калорий, что делает его отличным напитком для тех, кто следит за рационом. Обычно в 100 мл такого кофе содержится около 2-5 ккал, что практически не влияет на суточную норму потребляемых калорий.
Факторы, влияющие на калорийность заварного кофе
- Добавки и сиропы: сливки, молоко, сахар и сиропы значительно увеличивают калорийность напитка. Например, чайная ложка сахара добавит около 16 ккал, а 30 мл сливок – около 50 ккал.
- Тип кофе: натуральный черный заварной кофе без добавок остается практически без калорий, тогда как кофе с добавленными ингредиентами может содержать до 100 ккал на порцию.
- Объем порции: стандартная чашка объемом 200 мл содержит около 4-10 ккал без добавок, при добавлении ингредиентов – гораздо больше.
Влияние заварного кофе на питание
- Контроль суточной нормы калорий: благодаря низкой калорийности кофе можно употреблять несколько чашек в день без риска набрать лишний вес.
- Поддержка метаболизма: кофе стимулирует центральную нервную систему, ускоряя обмен веществ, что способствует расходу энергии.
- Психологический аспект: наличие кофеина помогает бороться с усталостью, увеличивая работоспособность и улучшая концентрацию.
Рекомендации по употреблению заварного кофе
Чтобы снизить риск увеличения калорийности, избегайте добавления сахара и сливок, выбирайте натуральные или низкокалорийные заменители. Не превышайте 3-4 чашки в день, чтобы избежать негативного воздействия кофеина на организм. Также учитывайте индивидуальные реакции на кофеин – у некоторых он вызывает тревогу или нарушения сна.
