Определите длину палок
Для комфортной ходьбы длина палок должна соответствовать вашему росту. Умножьте рост в сантиметрах на коэффициент 0,68. Например, при росте 170 см, оптимальная длина палок составляет около 115-116 см. Проверьте это решение на практике, подняв палки вертикально и создав угол примерно 90 градусов в локтевом суставе.
Настройка рукояток и ремешков
Выберите такие рукоятки, чтобы их было удобно держать, минимизируя напряжение в кистях. Ремешки должны проходить под ладонью и плотно фиксировать палки в руке, позволяя передавать усилия без чрезмерных усилий захвата. Перед началом ходьбы отрегулируйте ремешки так, чтобы палки крепко держались, но не сдавливали руку.
Регулировка длины с учетом типа поверхности
- Асфальтовые и твердые покрытия: используйте палки, длина которых составляет 70-75% от вашего роста.
- Грунтовая или лесная тропа: увеличьте длину на 2-5 см, чтобы обеспечить большую опору и устойчивость.
- Горные маршруты: настройте палки на минимальной длине, чтобы облегчить ascent и спуски.
Практические рекомендации по настройке
- Перед первой ходьбой зафиксируйте все регулировки и проверьте баланс, слегка нажав на палки, чтобы убедиться, что они надежно держатся.
- Обратите внимание на угол наклона палок. Он не должен превышать 60 градусов от вертикали, чтобы обеспечить оптимальную передачу усилий.
- Регулярно проверяйте состояние креплений и ремешков, чтобы избежать случайных поломок или соскальзывания палок во время прогулки.
